Recept na raňajky pre všetkých zanietených športovcov - ovsená kaša s vysokým podielom bielkovín

16.8.2021 | Autor: Admin | Kategória: Recepty
Recept na raňajky pre všetkých zanietených športovcov - ovsená kaša s vysokým podielom bielkovín

Výživová poradkyňa Denisa Valašková sa s nami podelila o výborný recept na ovsenú kašu, ktorý obsahuje vysoké množstvo bielkovín. Na prípravu použila čerstvé ovocie z Trhoviska Miletičova.

Porcie:
Čas prípravy: 15 minút 
 

Čo budeme potrebovať? 

  • 1/2 ČL mletej škorice
  • 1 PL medu/ javorového sirupu / sirupu agave
  • 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálku vody
  • 1 proteinový jogurt 
  • strúhaný kokos (voliteľné / podľa chuti) 
  • vlašské orechy (voliteľné / podľa chuti)
  • ovocie - čučoriedky, červené ríbezle (stánok č. 4)
  • čokoládový proteínový puding (voliteľné)

Ako budeme postupovať? 

Do hrnca nalejeme vodu a privedieme k varu. Pridáme ovsené vločky, plameň stítšime na minimum, pokiaľ vločky nenasiaknu vodu. Do vločiek pridáme mletú škoricu a jogurt a miešame metličkami do hustej konzistencie. Servírujeme ihneď aj s čokoládovým proteínovým pudingom. 

Želáme Vám dobrú chuť!